第1章 这件事退休后的老七总算活明白了
“诶，我说老刘头，这棋你怎么能赢呢？”
老七脸上挂不住了，语气接近愤怒和埋怨。
“老七头，我怎么就不能赢呢，你的棋臭能怪谁。”
老刘头在语气上也不客气地反驳道。
老七听到老刘头这么说，一生气把棋盘推翻，生气的走了。
“你这是干什么嘛，棋臭脾气也臭。
还以为自己是领导呢，醒醒吧。”
面对着老七的背影，老刘头戏谑道。
这里是H县，老七是一名刚刚卸下公务的退休干部，如同一棵苍老的树，从喧嚣的岗位上缓缓走下来，心中难免有些落寞。
老七曾是县里的主心骨，他的笔下流淌过无数决定和方案，如同一棵茂盛的参天大树，枝叶繁茂，引领着整片森林的方向。
然而，退休的钟声响起，那棵大树便像被秋风扫过一般，褪去了繁华，孤独地站在那里。
回到家后，老七黑着脸把钥匙使劲地摔在柜子上，脚用力地扒拉着拖鞋。
嘴里大声嘟囔着“这拖鞋怎么这么乱，穿都穿不上。”
没好气地坐在沙发上，习惯性地把水杯端起，头也不抬的举在空中。
可近些日子，这种习惯性的动作，却没有得到习惯性的回馈。
结果是无人给主动倒水，就为这事，不知道跟老伴吵了多少架。
刚刚退休的老七，不经意的经历着“退休综合征”的生活。
起初，老七试图找些事情来做，让自己显得充实一些。
他读书、练字、散步，但都难以填补心中的空虚。
那些曾经熟悉的工作场景和忙碌的日子，如同一幅褪色的画卷，尽管清晰可见，却无法再激起他的热情。
“我说老太婆，怎么就不长记性，倒水这件事每次都要我说一遍吗。”
老七没好气地大声叫道。
可屋子里空荡荡的无人回答，老七尝试着多喊了几遍，依旧无人应答。
“这个老太婆，一天天地不着家。”
老七生气地坐在沙发上，习惯性地拿起报纸看了起来。
十点半刚过，家里的门响了。
老伴从外面回到家里，放下手里买的菜后，换完鞋走进屋里。
看到老七坐在沙发上，问到：“怎么没出门啊。”
“都回来一个小时了。”
“怎么，这么早回来。
小公园里那么多老同事一起下棋唱歌，你没参与一下。”
“有什么好参与的，一些小老头，小老太太。
这些年要不是我给批复盖着修那，他们能这么高兴的活着。
现在可倒好，见了我也不客气的说话，刚才下棋，我输了老刘头七盘。
气死我了。”
“我说老头子，你要面对现实。
你现在退休了，就跟我们一样，在外人眼里也是一个小老头。”
说着，给老七递上水杯。
“我比你退得早，刚开始也一样有这个心态。
总以为自己以前是骨干，不愿意与大家打交道，可是时间长了，总不能天天在家守着电视购物过一天吧。
还是要出门看同一片天空的。
你呀。”
“好了，好了。
不说这些了，中午吃什么。”
“中午就整点杂粮粥、炒个青菜。
退休了，身体健康要重视起来了。
身体我可以给你调理，这个心理的疙瘩就要自己去解开了。”
退休后的老七，独自坐在空荡荡的房间里，眼神迷茫地盯着电视屏幕，心中却早己被失落感所淹没。
他不禁想起曾经忙碌的工作日子，那时的他充满活力，每天都有明确的目标和任务。
如今，这一切都离他而去，他感到自己仿佛失去了存在的价值。
内心的声音在不断地质问他：“我还能做些什么？
我的生活就这样毫无意义了吗？”
这种自我怀疑让他的心情愈发沉重。
他试图用电视节目来填补内心的空虚，但那些无聊的剧情和广告却让他更加烦躁。
他在房间里来回踱步，仿佛在寻找着什么答案，却又始终无法找到。
老七深知，这种失落感不仅仅是因为失去了工作，更是因为他对未来的迷茫和对自己价值的怀疑。
他开始思考自己的兴趣爱好，试图从中找到新的生活方向。
然而，多年的工作生涯让他早己习惯了按部就班的生活，要重新发现自己的兴趣并非易事。
在这个过程中，老七的内心充满了挣扎和矛盾。
他渴望摆脱这种失落感，重新找回生活的动力和信心，但又不知道该从何处着手。
他感到自己仿佛被困在了一个无形的牢笼中，无法挣脱。
为了解决这些问题，退休后的人们应该积极调整自己的心态和生活方式。
他们可以通过参加一些社交活动、志愿者工作、兴趣爱好等方式来充实自己的生活，同时也可以通过与家人、朋友交流来缓解孤独感和失落感。
“别看人家老刘头，虽说不是什么干部退休，但也是在文化馆工作过。
下棋只是一个爱好之一，他还会拉二胡，学生不少。
我刚开始以为他就是没事在公园里拉拉二胡，消遣过日子。
后来发现，人家没事也去做一些公益活动，帮助过不少人呢。”
老七心里认可了老刘头，可就是嘴还硬着。
这是人之常情。
“哼，就他？”
老七不懈地回应道。
“刚才还冲我没好气地叫喊呢。”
“你这个老头子，要把以前那种做派去掉。
你现在退休了，就要接地气，食点人间烟火。
我每天出去跟大家跳广场舞，里面也有其他单位跟你同级别的人，他们早就想通了，退休后就是小老头、小老太太。”
经过跟老伴的沟通，老七开始重新审视生活，寻找新的意义和价值。
他开始关注身边的人和事，关注那些曾经忽略的细微之处。
他发现，生活中有太多的美好和感动，等待着去发现和珍惜。
渐渐地，老七的生活变得丰富多彩。
他加入了老年合唱团，和朋友们一起唱歌、跳舞、旅行。
他的生活变得充实而有意义，他的心中也重新燃起了热情。
最近，也有一些小团体重新聘用他当顾问。
毕竟老七也是干部退休，对一些规范性的文件起草有着经验。
虽然，老七不会触碰法律去做违规的事，但是在文件格式的把控上还是有着指导经验的。
日子就这样又过了大半年，这半年老七的生活又充实又有价值。
这个周末，老七又来到了之前跟老刘头下棋的地方。
又看到老刘头和大家一起楚河汉界的对弈着，老七再也没有之前的芥蒂，愉快地走过去，和老刘头杀了几个回合。
不出所料的是，老七还是输了七盘棋。
但是，心里却充满了另一种自信，他的退休生活，要比老刘头丰富一些。
通过老七的故事，我们总结一下退休后该如何健康的生活。
退休后的健康生活，就像一场全新的旅程，需要我们用心去规划和享受。
刚离开工作岗位的我们，或许还沉浸在那份轻松与喜悦之中，但随着时间的推移，我们也许会感受到一种新的困惑：如何让自己的生活更加充实与健康?首先，合理的饮食是健康生活的基石。
退休后，我们有了更多的时间来为自己准备营养丰富的食物。
不要因为孤单而暴饮暴食，或是以食物来填补寂寞的时光。
我们要保持饮食的均衡，多吃新鲜的果蔬，让身体汲取到足够的维生素与矿物质。
同时，适度地享用蛋白质和碳水化合物，让我们的生活更加充满活力。
其次，保持适量的运动是退休生活的重要组成部分。
我们可以选择适合自己的运动方式，例如：散步、园艺、游泳、瑜伽等。
这些活动不仅能够强身健体，还能陶冶情操。
当我们感受到身体的灵活性，我们会更加享受退休生活的美好。
再次，保持良好的心态是退休生活的关键。
我们不要过分沉迷于过去的成就或遗憾之中，而是要将目光放在未来，积极寻找生活的乐趣与新目标。
我们还可以通过学习新的技能或参与社区活动来丰富我们的生活。
与他人建立新的友谊和保持社交活动，都能让我们感到快乐与满足。
总之，退休后的健康生活需要我们用心去规划和享受。
我们从饮食、运动和心态三个方面来实现这个目标，让我们的生活更加充实、健康和快乐。
以上故事纯属虚构。
《新时代养老》纪录片